冬季臨近，霧霾威脅加重，教你七招科學(xué)防霾

發(fā)表于：2018-11-20作者：武漢加蒂斯來(lái)源于：原創(chuàng)文章

寒冬將至，天氣一天比一天寒冷，在這個(gè)秋冬時(shí)節(jié)霧霾的威脅日益加劇。如何防護(hù)就成了每個(gè)人需要認(rèn)真對(duì)待的問(wèn)題。

武漢加蒂斯在這里為您總結(jié)出七個(gè)小妙招：

1、少開窗通氣

霧霾天氣時(shí)，空氣中的污染物難以消散。如果開窗，會(huì)讓室內(nèi)空氣質(zhì)量更為糟糕，容易誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。

此外，家中應(yīng)該備一套空氣凈化器或者是活性炭包，并擺放一些綠色植物，起到改善室內(nèi)空氣質(zhì)量的作用。

2、室內(nèi)鍛煉代替室外鍛煉

霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，避免慢性病的產(chǎn)生或加重。

如果你實(shí)在是不能安撫那顆想運(yùn)動(dòng)的心，那就在家里做做瑜伽、深蹲，增強(qiáng)自己的免疫力，提高身體機(jī)能。

 

3、“帶框架，別隱形”

不少小伙伴都愛美，選擇佩戴隱形眼鏡。但在霧霾天，這是非常不可取的一件事情。

霧霾天氣下，眼角膜缺氧加重，眼睛本身就會(huì)干澀、不舒服。佩戴隱形眼鏡，容易導(dǎo)致眼鏡過(guò)敏、感染。框架總要有用武之地嘛！

4、多喝熱水

提到多喝熱水，你們肯定又想到那個(gè)已經(jīng)被玩爛了的梗了！鄭重告訴你們，在霧霾天，這不是男朋友敷衍女娃娃的話！

多喝熱水有利于讓分泌性免疫球蛋白A和肺中的黏液纖毛變得更加強(qiáng)壯，增強(qiáng)人體抵抗霧霾的能力。

 

5、注意個(gè)人衛(wèi)生

霧霾中的顆粒物很容易粘附在皮膚表層以及衣服上，外出后回到家中，一定要及時(shí)洗臉、洗手并且更換衣物，清除有害顆粒物，以免滋生細(xì)菌和病毒。

6、飲食搭配要合理

我們除了安裝空氣凈化器，做好安全措施之外；更要從飲食上下手，選擇一些能提高免疫力，保護(hù)呼吸系統(tǒng)，及維護(hù)消化道的食物，來(lái)抵御空氣污染對(duì)我們身體的傷害。總體來(lái)說(shuō)飲食以清淡為主，避免菜肴過(guò)油膩，少吃煎炸類食物，保證飲水。

多選擇含多糖類膠質(zhì)物質(zhì)的蔬菜，能夠清除吸入肺部的粉塵及有害的金屬物質(zhì)，比如黑木耳、海帶、白蘿卜，胡蘿卜，山藥，百合，西蘭花，洋蔥等；同時(shí)，也能維護(hù)我們的胃腸消化功能。

要多選擇維生素C和維生素A含量高的，有助于提高自身免疫力，也有一定清除自由基，抗氧化解毒的作用；比如：獼猴桃，草莓，木瓜，金桔，橙子，柑橘，芒果等，這類深顏色水果。

適當(dāng)多喝點(diǎn)粥，補(bǔ)水潤(rùn)燥還促進(jìn)新陳代謝，減輕胃腸消化功能的負(fù)擔(dān)；建議：增加一些粗糧和雜豆；如綠豆粥、紅豆粥，燕麥粥，銀耳百合粥等。

 

7、避開人群

霧霾天氣出行應(yīng)避開主干道路，盡量別去人多地方，例如超市、商場(chǎng)和醫(yī)院，這些地方空氣流通差，易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。