冬季臨近，霧霾威脅加重，教你七招科學防霾

發表于：2018-11-20作者：武漢加蒂斯來源于：原創文章

寒冬將至，天氣一天比一天寒冷，在這個秋冬時節霧霾的威脅日益加劇。如何防護就成了每個人需要認真對待的問題。

武漢加蒂斯在這里為您總結出七個小妙招：

1、少開窗通氣

霧霾天氣時，空氣中的污染物難以消散。如果開窗，會讓室內空氣質量更為糟糕，容易誘發急性呼吸道和心血管疾病的發生。

此外，家中應該備一套空氣凈化器或者是活性炭包，并擺放一些綠色植物，起到改善室內空氣質量的作用。

2、室內鍛煉代替室外鍛煉

霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，應盡量避免戶外鍛煉，避免慢性病的產生或加重。

如果你實在是不能安撫那顆想運動的心，那就在家里做做瑜伽、深蹲，增強自己的免疫力，提高身體機能。

 

3、“帶框架，別隱形”

不少小伙伴都愛美，選擇佩戴隱形眼鏡。但在霧霾天，這是非常不可取的一件事情。

霧霾天氣下，眼角膜缺氧加重，眼睛本身就會干澀、不舒服。佩戴隱形眼鏡，容易導致眼鏡過敏、感染?？蚣芸傄杏梦渲芈?！

4、多喝熱水

提到多喝熱水，你們肯定又想到那個已經被玩爛了的梗了！鄭重告訴你們，在霧霾天，這不是男朋友敷衍女娃娃的話！

多喝熱水有利于讓分泌性免疫球蛋白A和肺中的黏液纖毛變得更加強壯，增強人體抵抗霧霾的能力。

 

5、注意個人衛生

霧霾中的顆粒物很容易粘附在皮膚表層以及衣服上，外出后回到家中，一定要及時洗臉、洗手并且更換衣物，清除有害顆粒物，以免滋生細菌和病毒。

6、飲食搭配要合理

我們除了安裝空氣凈化器，做好安全措施之外；更要從飲食上下手，選擇一些能提高免疫力，保護呼吸系統，及維護消化道的食物，來抵御空氣污染對我們身體的傷害?？傮w來說飲食以清淡為主，避免菜肴過油膩，少吃煎炸類食物，保證飲水。

多選擇含多糖類膠質物質的蔬菜，能夠清除吸入肺部的粉塵及有害的金屬物質，比如黑木耳、海帶、白蘿卜，胡蘿卜，山藥，百合，西蘭花，洋蔥等；同時，也能維護我們的胃腸消化功能。

要多選擇維生素C和維生素A含量高的，有助于提高自身免疫力，也有一定清除自由基，抗氧化解毒的作用；比如：獼猴桃，草莓，木瓜，金桔，橙子，柑橘，芒果等，這類深顏色水果。

適當多喝點粥，補水潤燥還促進新陳代謝，減輕胃腸消化功能的負擔；建議：增加一些粗糧和雜豆；如綠豆粥、紅豆粥，燕麥粥，銀耳百合粥等。

 

7、避開人群

霧霾天氣出行應避開主干道路，盡量別去人多地方，例如超市、商場和醫院，這些地方空氣流通差，易造成呼吸系統疾病交叉感染。