冬季防霾必備！

發表于：2018-12-20作者：武漢加蒂斯來源于：原創文章

冬秋季節，霧霾天氣逐漸增多，各種慢性呼吸道疾病時刻威脅著我們的健康，很多人甚至到了“談霾色變”的地步。下面小編就為大家說一下冬季防霾注意事項。

方法：

冬季防霾——防護篇

口罩對進入肺部的空氣有一定的過濾作用，選擇可以過濾pm2.5的專業口罩，而且戴口罩也要注意正確的佩戴方法：在鼻梁處扣緊、使口罩邊緣與臉型匹配，若不能做到密合，PM2.5顆粒就會從不密合處泄漏，起不到防護效果。

冬季防霾——起居篇

愛健康的小伙伴們霧霾天氣應盡量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，要盡量避開霧霾高峰時段，一般早上是一天中霧霾減少的時間，可以把門窗開一條小縫來通風。切忌為了開窗透氣而開窗透氣。

冬季防霾——飲食篇

雖然有科學表明網上傳的吃木耳、豬血能防霧霾，然而這些說法并沒有科學依據。但在霧霾天氣中改善飲食確實有必要的。多吃橙子、大棗等富含維生素c的水果和蔬菜，因為霧霾中有許多病毒，而維生素c有抵抗病毒的功效。另外可以多吃富含蛋白質的食物，提高免疫力。

冬季防霾——清洗篇

冬季洗臉時應以溫水為宜，有利于洗掉臉上的顆粒；清理鼻腔時可以用干凈的棉簽沾水清洗，也可以用鼻子輕輕吸水并迅速擤干鼻涕，這種方法也是緩解鼻炎癥狀的好方式。

冬季防霾——鍛煉篇

霧霾天氣時，能見度低，空氣中懸浮著大量的有毒物質，應減少戶外鍛煉，特別是抵抗力弱的老人、兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群，不要在霧霾天氣去戶外鍛煉。

冬季防霾——總結篇

冬季來臨，如果長期處于霧霾的籠罩中，人的呼吸系統，易誘發呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎癥等疾病，如何避免，注意保護是關鍵，小伙伴們定要切記防霾。